“책 읽기 좋은 날”, 수요일 한 권의 책을 소개합니다.

[인문/교양]  16676  나는 왜 꾸물거릴까?: 미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학  이동귀, 손하림, 김서영, 이나희, 오현주 [공]지음  21세기북스  2023  이연옥



꾸물거림에도 성향이 있다.

미루고 미루다 오늘도 벼락치기 하는 사람들을 위한 시작의 기술!

성향에 다른 미루는 이유와 솔루션 완벽 정리



20년간 상담 심리를 연구해 온 이동귀 교수와 ‘연세대학교 상담 심리연구실’ 연구팀은 꾸물거리는 사람들의 5가지 성향을 밝혀냈다. 해외 최신 연구 결과 및 100개가 넘는 참고문헌을 바탕으로, 일을 미루는 사람들의 심리학적 원인을 분석해 낸 것이다. 대부분 흔히 꾸물거림을 게으른 성격 탓이라고 생각한다. 하지만, 이 책은 꾸물거림은 타고난 기질이나 성격이 아니라 감정 조절에 실패할 때 뒤따라오는 행동적 결과라고 설명한다.



이 책에 따르면 5가지 성향이란 비현실적 낙관주의, 자기 비난, 현실 저항, 완벽주의, 자극 추구로, ‘할까 말까’ 고민하는 양가감정을 유발하고, 그 결과 꾸물거림이 생겨난다. 일을 미룬다고 능력이 없거나 의지가 없는 사람으로 판단해서는 안 된다는 뜻이다. 미루는 습관을 고쳐야 하는 이유는 ‘나는 뭘 해도 안 돼’라는 ‘자기 비난’에서부터 ‘죄책감’으로 이어지는 악순환을 끊기 위함이다. 꾸물거리는 이유를 이해하지 않고 행동 수정으로 뛰어들면, 일시적으로 개선될 수는 있지만 장기적이고 근본적인 변화가 일어나기는 어렵다. 이 책은 완벽해야 한다는 압박을 느끼는 사람들, 실행력과 추진력이 부족하다고 느끼는 사람들, 벼락치기 하면서 늘 자책하는 사람들, 시간에 쫓기며 일하는 사람들의 무거운 마음을 덜어줄 최적의 솔루션이 될 것이다.



[음성] 나는 왜 꾸물거릴까?: 미루는 습관을 타파하는 성향별 맞춤 심리학 읽기



아래에 영상을 달아놨습니다.